Après un premier rendez-vous qui a réuni 18 femmes, Les Coutançaises continuent en octobre avec quatre nouvelles séances.
L’idée reste la même : bouger ensemble, découvrir différentes façons de faire du sport et permettre à chacune de participer à son niveau, sans pression de performance. Renforcement musculaire, course à pied, cardio… les rendez-vous vont volontairement varier.
Jeudi 8 octobre · 18h30
Renforcement musculaire · Stade · Gratuit
Une séance complète pour travailler l’ensemble du corps avec des exercices simples, progressifs et adaptables.
Pas besoin d’avoir un niveau particulier : chacune avance à son rythme.
📍 Stade de Coutances
⏱️ Environ 1 heure
🎟️ Gratuit, sur inscription
Mercredi 15 octobre · 18h00
Running spécial grandes débutantes · Gratuit
Vous aimeriez courir mais vous pensez que « la course, ce n’est pas pour vous » ? Ce rendez-vous est justement fait pour commencer.
Pas de chrono ni de distance à atteindre. Nous alternerons marche et course avec une progression accessible pour découvrir le running tranquillement.
📍 Départ : Gymnase Claires Fontaines
⏱️ Environ 1 heure
🎟️ Gratuit, sur inscription
Jeudi 22 octobre · 18h30
Hybride training · Renforcement + cardio · 4 €
Pour ce troisième rendez-vous, on passe en intérieur avec une séance plus dynamique mêlant renforcement musculaire et cardio.
Différents ateliers permettront de travailler la force, l’endurance et le cardio, toujours avec plusieurs possibilités d’adaptation selon votre niveau.
📍 École Jean-Paul II
⏱️ Environ 1 heure
🎟️ 4 € par personne
Jeudi 29 octobre · 18h30
Renforcement musculaire · 4 €
On termine le mois avec une nouvelle séance de renforcement musculaire pour travailler jambes, fessiers, haut du corps et sangle abdominale.
Une séance complète, accessible et progressive : inutile d’être déjà sportive pour participer.
📍 École Jean-Paul II
⏱️ Environ 1 heure
🎟️ 4 € par personne
Pourquoi certaines séances deviennent payantes ?
Les Coutançaises restent avant tout un projet pensé pour rendre le sport accessible et créer des rendez-vous entre femmes à Coutances.
Les séances en extérieur restent gratuites. Pour pouvoir continuer à nous retrouver lorsque la météo normande devient un peu moins coopérative 🌧️, certains rendez-vous auront lieu en salle.
La participation de 4 € sert à couvrir la location du lieu et les frais liés à l'organisation de la séance. L'objectif n'est pas de transformer Les Coutançaises en cours collectifs classiques, mais de permettre au projet de continuer toute l'année.
TOUT LE MONDE A SA PLACE
Que vous soyez sportive depuis des années, en reprise ou que vous n'ayez pas fait de sport depuis longtemps, vous avez votre place.
À très vite,
Aglaë
